Torna o treino mais fácil de manter
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Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.
Download gratuito — as funcionalidades essenciais são gratuitas para sempre, sem necessidade de subscrição.
📱 iPhone
⌚ Apple Watch
❤️ HealthKit
🆓 Começa gratuitamente
📊 Objetivos, histórico e métricas corporais juntos
O que podes fazer
As principais funcionalidades estão organizadas por situações de uso real. Em vez de apenas listar funcionalidades, esta secção explica que ações reduzem que tipos de atrito.
💪 Quando queres registar rapidamente
- Podes registar exercícios, peso, repetições e séries no iPhone.
- Ao selecionar um exercício, aparece o registo anterior sem pesquisa separada.
- Os valores anteriores podem ser preenchidos com um toque para continuar com o mesmo conteúdo.
- O temporizador de descanso pode ser usado juntamente com o guardar de séries com suporte a notificações.
⭐ Quando repetes os mesmos exercícios
- A app mostra os 5 exercícios mais usados nos últimos 7 dias.
- Quanto mais repetires a mesma rotina, mais rápido é o início sem pesquisa.
- Para além de 150 exercícios predefinidos, é possível criar exercícios personalizados.
🎯 Quando queres progressos orientados para objetivos
- Para cada exercício: peso alvo, repetições alvo, incremento, decremento e prazo opcional.
- Podes ver a posição atual e a próxima recomendação ao rever a taxa de progresso.
- Quando o progresso estagna, a app mostra sugestões como reduzir o peso ou aumentar as repetições.
- O objetivo semanal pode ser definido de 1 a 7 dias de treino por semana.
📊 Quando queres rever os progressos
- Revê o histórico por semana, mês, 3 meses ou tudo.
- Consulta o peso máximo, o volume total e o 1RM estimado por exercício.
- As sequências semanais e o calendário mostram a consistência.
- O Pro inclui ainda exportação CSV, calculadora de discos e classificação 1RM estimada.
- A calculadora de aquecimento do Pro transforma o peso de trabalho em séries de 40/60/80 %, arredondadas para os discos disponíveis.
⚖️ Quando também acompanhas as alterações corporais
- Regista peso, % de gordura, % de músculo, cintura e notas.
- O IMC, a massa magra e a massa gorda são calculados automaticamente.
- O peso e a % de gordura podem ser escritos no Apple Health ao guardar.
- A importação do Apple Health pode ser feita manualmente no ecrã de registo corporal.
⌚ Quando queres mais consistência
- Regista séries no Apple Watch e reflete-as no histórico do iPhone.
- Adiciona amigos pesquisando o Trero ID ou digitalizando um código QR.
- Reage aos treinos para encontrar razão para continuar a registar.
- O bloqueio e a denúncia também estão disponíveis.
⌚ Registo de treino no Apple Watch
Registe séries diretamente do pulso sem tocar no iPhone — depois veja o histórico completo no telefone.
Log from your wrist
- Open the Trero Apple Watch app and tap the exercise you are doing.
- Previous weight and reps are shown so you know where you left off.
- Tap to record each set — no need to pick up your iPhone between sets.
- All Watch-logged sets sync to iPhone history automatically.
Why use Watch logging?
- Keep your phone in your bag or pocket during heavy sets.
- The rest timer runs on Watch so you stay on pace without checking your phone.
- Works alongside iPhone logging — mix both in the same session.
- Apple Watch logging is included in the free plan.
What Watch supports
- Exercise context (name, previous values) is pushed from iPhone to Watch.
- Recorded sets appear in iPhone history with timestamps.
- Compatible with Apple Watch Series 4 and later running watchOS 10+.
- No subscription required — available on the free plan.
Exemplos de utilização
Estes exemplos mostram os tipos de utilizadores para quem o Trero é ideal e como o podem usar na prática.
Objetivo de força
Para quem persegue 100 kg no supino
- Primeiro, define o peso e as repetições alvo para o supino.
- Na primeira sessão, seleciona supino e começa a registar.
- A partir da próxima sessão, seleciona rapidamente o mesmo exercício e verifica os valores anteriores.
- Ao rever o progresso em direção ao objetivo, aumenta a carga gradualmente.
Rotina fixa
Para quem repete os mesmos 5 exercícios
- Os exercícios mais usados nos últimos 7 dias aparecem no topo.
- Selecionar a partir desta lista reduz os passos antes do registo.
- Se a série for igual à última vez, o fluxo principal é preencher os valores anteriores e guardar.
- Com o temporizador de descanso, o registo e a gestão do descanso podem ser combinados no mesmo fluxo.
Gestão corporal
Para quem acompanha o treino e a composição corporal
- Revê o histórico de treino juntamente com as alterações de peso e composição corporal numa app.
- Regista a composição corporal diariamente ou conforme necessário.
- Combina a escrita ao guardar e a importação manual com o Apple Health.
- Ideal para quem não quer separar o progresso de força das alterações corporais.
Apoio à consistência
Para quem quer responsabilidade social
- Depois de adicionar amigos, vê os treinos deles.
- As reações criam razão para continuar a registar.
- As sequências semanais e as notificações de resumo semanal ajudam a compreender a consistência.
- O bloqueio e a denúncia estão disponíveis se necessário.
Free vs Pro
Em vez de listar cada limite em detalhe, esta comparação foca-se nas principais diferenças que as pessoas verificam antes de subscrever.
| Funcionalidade |
Gratuito |
Pro |
| Podes começar gratuitamente? |
Sim |
Sim |
| Histórico de treinos |
Últimos 30 dias de treino |
Ilimitado |
| Gráfico de composição corporal |
Últimos 30 dias |
Ilimitado |
| Objetivos ativos |
3 |
Ilimitado |
| Exercícios personalizados |
10 |
Ilimitado |
| Modelos guardados |
2 |
Ilimitado |
| Exportação CSV |
Não |
Sim |
| Calculadora de discos |
Não |
Sim |
| Classificação 1RM estimada |
Não |
Sim |
| Análises avançadas |
Não |
Sim |
| Planeador de aquecimento |
Não |
Sim |
| Séries por exercício |
Até 20/dia |
150 |
| Exercícios por dia |
Até 10 |
Ilimitado |
| Amigos |
Até 30 |
300 |
| Histórico de reações |
Últimos 30 dias |
Ilimitado |
| Valores sugeridos com um toque |
Não |
Sim |
| Dicas com IA |
Não |
Sim |
Limites do plano gratuito: 10 sessões diárias, 10 exercícios personalizados e 3 objetivos ativos. Consulta a página de suporte para mais detalhes.
Perguntas frequentes
Como funciona a integração com o Apple Health?
O peso e a percentagem de gordura corporal podem ser escritos no Apple Health ao guardar. A importação é feita manualmente no ecrã de registo corporal.
O que pode fazer o Apple Watch?
Podes registar séries no Apple Watch e refleti-las no histórico do iPhone.
O que muda no plano gratuito?
O plano gratuito tem limites no histórico, exercícios personalizados e objetivos ativos. A exportação CSV, a calculadora de discos e a classificação 1RM são funcionalidades Pro.
Legal e suporte
Antes de começar
- Algumas funcionalidades requerem permissões do dispositivo como notificações, HealthKit ou câmara.
- As funcionalidades disponíveis podem variar consoante o plano, o estado de sessão, o ambiente do dispositivo e os serviços de terceiros.
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