RecoverySync 恢复评分与疲劳管理

RecoverySync 将可穿戴设备在你睡眠时写入“健康”App 的数据，转化为每天早晨的一个简单恢复评分。

为什么选择 RECOVERYSYNC

• 一次性买断，永无订阅。
• 100% 在设备端完成计算，健康数据绝不离开你的 iPhone。
• 无账号、无邮箱注册、无跟踪。
• 仅使用 Apple 原生框架构建，零第三方 SDK。

三项指标，一个分数

每天早晨，RecoverySync 从 Apple Health 读取三项指标：

• 心率变异性（HRV / SDNN）——占评分的 50%
• 静息心率——占评分的 30%
• 睡眠时长——占评分的 20%

HRV 和静息心率与你个人的 28 天基准线比较，睡眠则与你自己设定的目标比较，得出 0 到 100 的清晰每日分数：

• 高（76-100）：身体状态良好，可以放心加量。
• 中（51-75）：适度训练，倾听身体的信号。
• 低（0-50）：今天请优先休息与恢复。

你可以根据自己的训练风格调整各项指标的权重。

RecoverySync 还会把评分转化为行动：基于近期的睡眠负债，给出当天的训练强度建议和今晚的睡眠目标。

新功能：免费的“昨日运动负荷”卡片将昨天的活动能量与你自己之前 28 天进行比较，让你把昨天有多累和恢复得如何放在一起看。

显示位置

• iPhone 主屏幕小组件（小号、中号、锁定屏幕）
• Apple Watch 表盘复杂功能（圆形、矩形、边角）
• Apple Watch 应用
• 可选的早晨通知

设备要求

• iPhone（iOS 17 或更高版本）
• 可将心率变异性、静息心率和睡眠写入“健康”App 的可穿戴设备——例如 Apple Watch Series 4 或更新机型（watchOS 10 或更高版本）
• 睡眠时需佩戴该设备

价格

每日恢复评分和 7 天趋势完全免费。通过一次性买断，可解锁每日训练强度与睡眠目标指导、28 天趋势以及 CSV 导出。无订阅，无任何周期性扣费。

隐私

RecoverySync 不收集、不传输、不共享任何个人数据。所有评分和设置均通过 SwiftData 保存在你的设备上。对 Apple HealthKit 仅作只读访问，绝不写入。

免责声明

RecoverySync 仅用于一般健康管理和信息参考。它不是医疗器械，不提供医疗建议、诊断或治疗。在做出与健康、训练或运动相关的决定之前，请务必咨询专业医疗人员。

咨询与反馈

Email: support@freetokyolabs.com