SaunaFlow

无需看表。Apple Watch在您的手腕上自动引导桑拿>冷水浴>休息循环。在iPhone上创建流程，在Watch上执行，通过积累历史记录打磨出最适合自己的节奏。

◆ 从常用预设立即开始

标准90分钟、快速1轮、短冷水浴等常用预设可让您立即开始。在iPhone上调整的内容会自动同步到Apple Watch。

◆ 训练在Apple Watch上完整完成

在桑拿房内无需查看手机。阶段切换通过振动提示，剩余时间和下一阶段均可在手腕上确认。用 Digital Crown 可跳过或为当前阶段延长 30 秒，暂停则有屏幕上的常驻按钮。

◆ 从历史记录培养自己的习惯

历史记录中可查看完成率、最佳训练、备注和评分变化。效果好的流程可以重新运行，也可保存为新预设。

◆ 专为持续使用而设计

收藏和推荐预设在Watch上易于找到，每次都能立即开始习惯的流程。这不是一次性计时器，而是为重复使用而设计的应用。

◆ 用 Apple Watch 记录心率

手表全程记录心率，并绘制桑拿时的上升与冷水浴、休息时的回落。回落幅度越大，整备度越高。每次会话还会作为体能训练保存到「健康」。

◆ 连续周数、徽章与场馆记录

每周连续记录、10/50/100 次里程碑徽章和本月摘要，让坚持看得见。可记录场馆名称、桑拿室温、冷水温度、室外气温以及是否有蒸汽浇石；没戴手表的日子也能手动补记。还支持用 Siri 开始。

◆ 备份、编辑与删除

把所有预设和记录导出为一个文件，在新手机上恢复。任意记录的开始时间与组数都能事后修改，也可以删除，避免一次误输入永久影响分数与连续周数。

◆ 高级计划（一次性购买）

免费试用，需要时一次性购买。没有订阅。

免费计划

• 预设最多 5 个
• 历史保留最近 10 条
• 分数、备注、连续周数与备份

高级计划

• 无限预设
• 无限历史保存与比较
• Watch显示/触觉自定义
• 从历史记录重新运行并保存

◆ 安全注意事项

显示的时间仅供参考。在高温环境下，请务必优先考虑身体状况，感到不适时请立即停止。

◆ 运行环境

• iPhone：iOS 17或更高版本
• Apple Watch：watchOS 10或更高版本
• 所有数据均存储在设备内。不收集个人信息，不向外部服务器发送数据。